يك ليتر آب مخلوط كنيد ، بعد كمى آب‌ليمو اضافه كرده و روزى يك فنجان بنوشيد . پيشگيرى از نرمى استخوان كودكان : جهت پيشگيرى از راشيتيسم يا نرمى استخوان كودكان بايد از سيب درختى ، پرتقال ، توت‌فرنگى ، هلو ، آلو و انگور بيشتر استفاده شود . همچنين از آفتاب مستقيم نيز استفاده شود . مىتوانيد آنان را به خوردن آب انگور عادت دهيد و رژيم انگور را در آنها اجرا كنيد . * هر روز همراه با شير يا غذاى عادى آنها ، يك تا سه قاشق آب پرتقال به آنها بخورانيد و اگر بزرگ هستند بيشتر بدهيد . نرمى استخوان كودكان براى درمان نرمى استخوان كودكان ( راشيتيسم ) ، هر شب تمام بدن را با روغن زيتون ماساژ بدهيد . * سيصد گرم برگ درخت گردو را بجوشانيد و آب آن را با 2 كيلو نمك دريايى به آب حمام كودك اضافه كنيد و كودك را در آن مدتى بنشانيد ، بعد بدن او را با آن آب شستشو دهيد ، آفتاب نيز براى او مفيد است . محكم كردن استخوان كودكان آب پرتقال ، آب انگور زود رسيده ، آب شلغم خام ، مغز گردو و همچنين آفتاب براى محكم كردن استخوان كودكان بسيار مفيد هستند . ضمنا مىتوانيد قبل از هر غذاى روزانه يك فنجان آب جوشانده‌ى جو به كودك بخورانيد . * يونجه را بپزيد و به او بدهيد و يا عرق يونجه را به كودك بخورانيد . * هر روز به‌طور مرتب كمى آب دم‌كرده‌ى برگ درخت گردو را به او بخورانيد . محكم كردن استخوان كهنسالان افراد پير و كهنسال براى محكم كردن استخوان‌هاى خود از آب شلغم خام ، آب پرتقال ، انگور زرد و رسيده و مغز گردو بيشتر استفاده كنند . اگر ميل داريد استخوان‌هاىتان محكم شوند ، بايد هر روز مقدارى يونجه را بپزيد و بخوريد و يا روزى سه فنجان عرق يونجه بنوشيد . * هر روز قبل از غروب آفتاب يك يا دو عدد خيار كه از صبح تا عصر در مزرعه آفتاب خورده باشد را از بوته بچينيد و بخوريد . * هر روز مقدارى آب‌ليمو را با آب هويج مخلوط كنيد و بنوشيد . * صد گرم جو پوست‌كنده را در پنج ليتر آب سرد بجوشانيد و آن را دم جوش از آتش برداريد ، آب آن را دور بريزيد و مجددا يك ليتر آب بريزيد و 15 دقيقه ملايم بجوشانيد ، بعدا آب آن را صاف كنيد و جوها را دور بريزيد ، آن آب صاف‌كرده را چند ساعت كنار بگذاريد ، بعد آهسته صاف كنيد تا لرد آب جدا شود و سه بار صاف كردن را تكرار كنيد . سپس در جاى خنك قرار داده و روزى يك ليوان از آن را بنوشيد . پوكى استخوان پوكى استخوان بيمارى است كه در آن چگالى استخوان كم شده و به ساختار ميكروسكوپى خلل وارد مىشود ، در نتيجه استخوان شكننده‌تر شده و خطر شكسته شدن استخوان‌ها به‌خصوص سر استخوان ران كه در حفره‌ى استخوان لگن قرار دارد و نيز استخوان‌هاى مچ دست و مهره‌هاى پشت افزايش مىيابد . * استخوان عمدتا از پروتئين‌ها و كانىهاى كلسيم ساخته شده است . * در كودكى و بلوغ مقدار استخوان افزايش مىيابد و در دهه‌ى 20 عمر به حد اكثر مىرسد . * از حدود 40 سالگى كاهش مقدار استخوان زنان و مردان آغاز مىشود و تا پايان عمر ادامه مىيابد .